Проверяем осанку

Нарушение осанки у дошкольника важно выявить как можно раньше и принять соответ­ствующие меры. Ребенку скоро в школу, а сидение за партой — дополнительная нагрузка на позвоночник. Если у первоклассника он не идеален, проблема начнет расти как снежный ком!

Позвоночный столб — и не столб вовсе. Он скорее по­хож на букву S, то есть име­ет 4 изгиба — шейный и по­ясничный лордозы (проги­бы), а также грудной и пояс­ничный кифозы (выпуклос­ти). Благодаря этим изгибам позвоночник пружинит при любых движениях, смягчая сотрясения и удары, переда­ющиеся от позвонка к по­звонку, когда ребенок бега­ет, прыгает, ходит, наклоня­ется. Все 4 природных изги­ба позвоночника прихо­дятся на передние-заднее на­правление. Вбок он откло­няться не должен! Когда та­кое случается, речь идет о сколиозе. При далеко за­шедшем процессе отдель­ные позвонки оказываются повернутыми вдоль своей продольной оси. Выявить ее можно только с помощью рентгена. А вот нарушения осанки мама может обнару­жить и сама.

Снимите с малыша рубашеч­ку, поверните к себе спинкой и осмотрите. На одном ли уровне плечики? Ровно ли держит головку? Для сколиоза характерен чуть заметный наклон головы в сторону искривления дуги позвоночника.

Для наглядности можно по­метить остистые отростки позвонков (выступают посе­редине спинки) зеленкой. Все точки должны нахо­диться строго одна под дру­гой! Можно воспользовать­ся и отвесом — нитью с гру­зом на конце. Если патоло­гических изгибов нет, про­веденная вами линия совпа­дет с нитью отвеса. Еще один важный момент осмотра — линия, проходя­щая по краю ягодичных складочек. Они должны быть на одном уровне! Их смещение — одна ниже, другая выше — может сви­детельствовать не только об искривлении позвоночника, но и о нарушении функции тазобедренных суставов, а также о разной длине ног малыша. Разницу даже в не­сколько миллиметров нужно выявить и устранить. Посмотрите на ребенка сбо­ку: нет ли сутулости? Не чрезмерен ли поясничный прогиб? А теперь попроси­те наклониться вперед со свободно опущенными рука­ми, не сгибая ног. Так выяв­ляют реберное выбухание при верхнегрудном и груд­ном типах сколиоза, а также мышечный валик в области поясницы, который появля­ется при искривлении ниж­него отдела позвоночника. Заметив даже небольшие отклонения от нормы, пока­жите ребенка ортопеду. Не­распознанный сколиоз все­гда прогрессирует. Особен­но быстро это происходит, когда затронут грудной от­дел позвоночника. Опас­ность формирования сколи­оза возрастает с 3-летнего возраста, когда позвоноч­ник растущего малыша ис­пытывает все увеличиваю­щиеся нагрузки.

Займемся фитнесом на прогулке

Что может быть полезнее для ребенка, чем физкульту­ра на свежем воздухе! По­мимо закаливающего эф­фекта фитнес на прогулке укрепляет детские мышцы и суставчики, оздоравливает сердечко и дыхательную систему, уменьшает воспри­имчивость к вирусам. Да и мамочке тоже полезно раз­мяться вместе с малышом!

♦ Ловим мячик. Подойдет любой — резиновый, надув­ной, теннисный, футболь­ный. Подбрасывайте его вверх, а ребенок должен подбежать и поймать его. Не думайте, что это просто сделать! Регулируйте высо­ту броска. Если малыш справляется легко, пускай­те мяч пониже. Ребенок с удовольствием побегает, проявит ловкость, научится рассчитывать движения. Только смотрите, чтобы не устал: давайте отдохнуть!

♦ Переправа. Наметьте стартовую линию и финиш, а между ними проведите черту. Вручите малышу две дощечки — одну под ноги, а другую в руки. Пусть с их помощью пройдет заданное расстояние. Главное усло­вие: на землю ступать нель­зя, нужно обязательно подложить дощечку! Тут и накло­ны, и повороты — полный комплекс детской гимнасти­ки! С трехлетним крохой не стоит играть на скорость, а с малышом 4-5 лет мамочка может посоревноваться!

♦ Веревочка. Прочертите линию на асфальте или про­сто положите на землю ве­ревочку. Малыш должен пройти по ней, не отклоня­ясь в сторону. Есть другие варианты: ручки по вере­вочке, ножки — в стороне, и наоборот. Только потом нужно будет обязательно протереть детские ладошки гигиенической салфеткой!